Pages

Friday, January 30, 2015

main


Anak dara ibu ni sekarang dah pandai main dengan mainan. Dah pegang dengan sangat kuat dan asyik nak masukkan mainan atau jari ibu atau tangan sendiri ke dalam mulut. Orang kata, gatal gusi sebab gigi nak tumbuh. Agaknya lah kan.


So nanti kena ajak babah beli soother. Seronok sikit nak mengigit dan tak rosakkan gusi.





Tapi ingat tau bahawa setiap bayi adalah unik dan akan mencapai peringkat-peringkat pencapaian mengikut masa dan jadual mereka tersendiri. Apa yang disebutkan kat atas merupakan pengalaman peribadi. 

Tuesday, January 27, 2015

kembali kurus selepas bersalin

Tahu tak dengan menyusu baby, membakar sehingga 500 kalori sehari? Best kan? Inilah penyebab breastfeed mum boleh kembali slim selepas bersalin. Senang gila!

Tapi AWAS! Sebab kalori asyik terbakar, so akan cepat rasa lapar dan so keraplah mencari makanan. ye lah, sehari berapa banyak kali pulakkan baby menyusu kan? Tapi kalau makan makanan berkalori tinggi melebihi jumlah kalori yang hilang, akibatnya makin gemuklah bukan makin kurus!

Jadi kalau cepat rasa lapar tu, kenyangkanlah perut dengan makanan yang berkalori rendah dan berkhasiat seperti buah-buahan, atau banyakkan minum air/susu rendah lemak untuk menghilangkan rasa lapar ok? Barulah dapat berat asal sblm pregnant haritu.

Hah! Alhamdulillah lepas bersalin Nabil Rafeef dulu, ibu dapat berat yang selama dalam rekod ingatan ibu, ibu tak pernah capai. Wah! *clap clap clap*



Hah, tengok gambar tu. Waktu bujang, berat ibu 60 kg. pastu dapat kurus sampai 55 kg. Bila dah kawen pastu pregnant berat naik sampao 67 kg, tapi disebabkan ibu menyusu Nabil Rafeef berat ibu 52kg. WOW! Alhamdulillah, lagi ringan daripada masa ibu bujang dulu.

Rahsia ibu?

1. Makan kerap tapi smaller portion.



Tuesday, January 20, 2015

a letter for Nabil Rafeef

Dear Nabil Rafeef,

I cannot believe you are two plus plus already! Two years is a long time and then not really. Every day is special and every moment is precious with you. There are more than hundred reasons to be thankful for. 

Your curiosity, your innocence, your quest for learning, your determination to master every skill make every day challenging as well as blissful. I am just glad I don’t have to rush anywhere else. I feel privileged to be able to live those moments with you.

I am the world for you today, as you will remain mine; but as you grow up, make new friends, learn new things, there will be a world beyond us and your world is going to expand. Till now, we were your world – ibu and babah. But as you cross the threshold of home for school, your world is going to change forever. 

I have been guilty sometimes of feeling irritated when you pull me from all sides for attention. But sweetheart, even then, I never take those times of togetherness for granted. I know this time is special and it is never going to come back.

I have so much more to say. But this is all that I will say today. Because words can rarely articulate what a heart feels. And I am afraid I would go on and on.

I just hope I can remember the finer nuances of our daily lives, the fun we have, the many adorable things you do. I hope I can hold the beauty of these moments in my heart forever. I hope I can remember much more than a photograph or a video can ever capture.

Lots of love, 
Ibu

Wednesday, January 7, 2015

birth story


Masih segar dalam ingatan ibu walaupun sudah 2 tahun ibu lahirkan Nabil Rafeef. Semuanya sangat indah utk ibu, dari saat ibu dapat tahu yang Nabil Rafeef sedang membesar di dalam perut ibu, sehingga Nabil Rafeef berada dalam dakapan ibu, wajah yg wajib ibu tatap setiap hari.

3 hari sebelum ibu lahirkan Nabil Rafeef, ibu rasa macam ada air keluar, so ibu ajak babah pergi hospital untuk cek. Mungkin ibu terlebih excited kot sebab itu hanya false alarm. Keluar daripada hospital, ibu dan babah jalan-jalan, mengisi masa sementara tunggu Nabil Rafeef  bersedia untuk keluar. Waktu tengah nak dinner, ibu sekali lagi rasa macam ada keluar sesuatu. Ibu ke toilet. Ada darah. Agak risau jugak, tapi ibu dan babah lek je dulu. Habiskan dinner dengan tenang, lepas tu baru gerak ke hospital.

Sampai hospital. Lepas cek semua, masih belum masanya lagi. Tapi malam tu, ibu terus kena masuk wad, sebab sepatutnya esok ibu kena masuk wad, tak boleh lebih tarikh due, so alang-alang tu, terus masuk malam tu. Perkara yang ibu tak suka dan rasa terkilan sangat.

Awal-awal masa ibu pregnant Nabil Rafeef, macam org mengandung yg lain, ibu kena minum air gula untuk cek bacaan kencing manis semasa mengandung. Malam sebelum nak minum air gula, kena puasa pukul 10 malam sampai esok pukul 8 pagi. 

Esoknya, sampai di klinik, nurse ambik bacaan darah, lepas tu ibu ambik air gula utk minum. Tapi sebab air gula tu sangat panas. Ibu minum slow-slow. Hampir setengah jam jugak utk ibu habiskan. Pheww. Masa tu ibu tak tahu pulak kena minum cepat2. Cukup dua jam lepas ambik darah yg pertama, ibu kena cucuk ambik darah kali kedua. 

Esoknya, nurse call cakap ibu ada kencing manis dan kena jumpe doktor utk consultation. Waktu jumpe doctor, ibu fikir, ok je sebab doctor suruh diet control. Ibu follow je sebab utk kebaikan Nabil Rafeef yg dalam perut jugak kan? Jaga makan minum. No harm. Tapi tak sangka pulak, ibu mengandung yg ada kencing manis tak boleh lahir baby lebih tarikh, kalau lebih kena induce. Terkilan sangat ibu tak mintak nak buat test air gula sekali lagi, padahal ibu banyak kali fikir nak buat ke tak nak, nak minum air gula sekali lagi ke tak nak. Terkilan.

Semua dah terjadi. Ibu terpaksa relakan.

Waktu subuh di wad, doktor panggil untuk masukkan ubat induce. Selepas ubat pertama masuk, masih tak ada tanda-tanda contraction nak datang, ibu hanya melihat org lain menahan sakit contraction je. Ada yg masuk ubat pertama sama dengan ibu, tapi tengahari tu dah contraction melampau. Dan, ada yg dah masuk ubat ketiga, tapi contraction masih tak rasa. Maximum boleh masuk ubat hanya tiga kali. Kalau tak ada tanda jugak, terpaksa buat pembedahan. Mintak sangat dijauhkan.

Petang tu, selepas waktu asar, doktor panggil lagi untuk masukkan ubat induce yang kedua. Lebih kurang selepas waktu maghrib rasa contraction tu mula datang. Ibu ingat pesan nanny, bila contraction datang, tarik nafas panjang2. Dan kira jarak masa antara contraction tu, so nanti ibu tahu dan boleh bersedia bila rasa contraction tu datang. 

Malam tu, ibu solat isyak lama, sebab bila contraction datang, ibu berhenti, kosongkan fikiran, pejam mata dan tarik nafas panjang-panjang. Lepastu ibu sambung solat semula. 

Sepanjang malam tu, ibu hanya melayan contraction. Bila contraction nak datang, cepat-cepat ibu duduk atau berdiri, kalau masa tu ibu tengah baring. Kalau ibu tengah bercakap dengan babah dalam phone, ibu stop bercakap, dan layan contraction. Ada sampai satu saat tu, ibu rasa tak tahan sangat, ibu mintak babah datang, tapi ibu tahu, kalau babah datang bukan boleh hilangkan rasa sakit contraction pun kan. Hehe. Alhamdulillah, walaupun sibuk melayan contraction, ibu masih sempat tidur sekejap-sekejap. Malam tu, ibu ada mintak nurse cek bukaan, tapi nurse cakap bukaan tak cukup lagi. 

Subuh 7hb, doktor sekali lagi panggil, tapi kali ni doktor tak masukkan ubat, doktor cuma cek bukaan dan doktor kata kita tunggu. Masa waktu melawat, nanny datang. Cik helen dengan babah pun ada jugak. Datang untuk sama-sama berkongsi rasa sakit contraction ni. Hehe. Waktu dapat makanan tengahari, ibu tak lalu makan, ibu hanya makan 2 suap je. Hmm..

Habis waktu melawat, nanny, cik helen dan babah dah balik, lebih kurang sebelum waktu asar, nurse suruh ibu ambik baju baby dan pampers, barang lain semua tinggal. Ibu dah rasa happy dan tak sabar. Terus call babah, suruh babah datang. Babah kata babah solat asar dulu. Ibu ok je.

Dalam labor room, rasa sakit contraction makin menjadi-jadi. Babah kat sebelah ibu, tiupkan kata-kata semangat berkali-kali. Azan maghrib berkumandang, babah tanya nurse, sempat tak kalau babah solat maghrib dulu. Nurse jawab sempat, so babah pergi solat dulu. Penat melayan contraction, ibu sempat lagi tertidur. 

Bila babah masuk semula selepas selesai solat maghrib, masa tu ibu rasa nak berak sangat-sangat. Babah cepat-cepat panggil nurse. Masa nurse sampai, dah ter dah. So terpaksalah nurse bersih. Rasa bersalah sangat. Huhuu.

Siap nurse bersihkan ibu, waktu tu, bukaan dah sepenuhnya. 

"Bila contration datang, ambik nafas panjang-panjang, lepastu push, push je terus. Pegang kaki dan tengok dada. Kalau sempat, curi nafas. Tapi jangan berhenti push sampai kiraan 10"

"push!"

"1 2 3"

Ibu push sekuat tenaga ibu. Waktu tu ibu betul-betul tak bertenaga. Tenaga ibu habis sebab melayan contraction tadi. Tenaga ibu habis sebab ibu tak makan lunch. Ibu push jugak sekuat hati. 

"4 5 6"

"Jangan berhenti. Kesian baby! Contraction datang sekali lagi, awak push."

"push!"

Ibu push untuk kali kedua. Tapi ibu memang tak bertenaga untuk menahan nafas ibu. Waktu tu ibu fikir, ibu terima je kalau ibu terpaksa lahirkan Nabil Rafeef dengan cara lain sebab ibu betul-betul tak bertenaga. 

"1 2 3 4"

Ibu kata kat nurse yang ibu tak boleh. Nurse kata awak boleh! Dua orang doktor tiba-tiba datang, menjerit bagi sokongan. Seronok rasanya dapat sokongan betul-betul padu! 

"Ok, saya gunting sikit ye. Bila contraction datang sekali lagi, awak push."

"Push!"

"1 2"

"Dah nampak kepala baby. Push lagi. Curi nafas."

Ibu tekad. Ibu kena push sekuat hati supaya Nabil Rafeef selamat. Ibu cakap kat diri ibu, sikit je lagi. Tak boleh berhenti sebab dah nampak kepala. Ibu tahan nafas dan push lagi kuat.

"3 4"

Phuishhhh. 
Terasa air suam mengalir. Perut ibu dengan tiba-tiba terasa kosong. Rasa sakit dah tak datang lagi. 

Uweeek uweek.


Alhamdulillah ya Allah. Alhamdulillah. 

Its a boy. Baby, its you. 

Saturday, January 3, 2015

berair

"Ini mesti waktu mengandung tak dapat apa yang ngidam, kan?"

Ayat yang biasa kita dengar bila orang kita tengok baby berair mulut. Sama macam orang lain, ibu pun tak suka bila orang komen anak ibu macam tu. Dengar dan sengih je lah bila ayat tu masuk dalam telinga.


Di awal kelahiran lagi, Nawal Raudhah ni suka main air liur. Waktu kat dalam labor room, nurse siap tegur sebab Nawal Raudhah main air liur dia. ish ish. Ikut perangai siapalah ni.

Berbeza dengan Nabil Rafeef. Dia relax je sampai umur 10 bulan kot barulah air liur mula keluar. Itupun air liur Nabil Rafeef akan keluar bila dia terlalu fokus terhadap sesuatu sampai lupa nak control air liur sendiri. Hehe. 

Kenapa baby keluar air liur? 
  • Sebenarnya perkara biasa apabila air liur baby asyik meleleh kerana pada usia ini, proses penghasilan air liurnya memang aktif. Tapi, kalau air liur baby keluar berlebihan, boleh berisiko menjadi radang atau jangkitan di sekitar mulutnya. So, selalu lah lap air liur baby supaya mulut baby sentiasa kering.
  • Tidak ada bukti kalau gigi nak tumbuh akan meningkatkan produksi air liur. “Bayi mengeluarkan air liur kerana tubuhnya menghasilkan lebih banyak enzim untuk mencerna makanan padat,” kata Ari Brown, M.D., salah satu pengarang Baby 411










Friday, January 2, 2015

gi

Dah banyak kali ibu terdengar atau terbaca tentang GI. Tapi setakat huruf G dan huruf I je. Tak pernah ambil tindakan untuk tahu lebih detail tentang apa itu GI. Ikut firasat ibu, GI tu macam penting, tapi ibu tak pedulikan pun.

Tadi, nanny ada whatsapp tentang GI ni. Maka dengan secara rasminya, akhirnya ibu tahu apa itu GI. Alhamdulillah. Satu ilmu yang bermanfaat untuk ibu. So kat sini ibu nak kongsi dengan uols pulak.

GI ni nama panjang dia Glycemix Index. Nama glamour dia GI. 
1. GI ialah ukuran bagi makanan yang mengandungi karbohidrat dan kesannya terhadap gula darah kita.
2. "Semakin rendah nilai G.I, maka semakin lambat makanan itu dicerna atau diserap. Ini kerana pemecahan dan pembebasan glukosa adalah secara berperingkat-peringkat"
3. G.I rendah adalah amat penting dan sangat membantu dalam program penurunan berat badan. Ini kerana serapan yang berperingkat tadi mampu membuatkan seseorang individu tadi, lambat berasa lapar, sekaligus dapat mengawal selera makan. 

Rujukan nilai Glycemic Index adalah 100, pengkelasannya begini:
➖ G.I TINGGI ukuran indek melebihi 70
➖ G.I SEDERHANA ukuran indek antara 55 - 70
➖ G.I RENDAH ukuran indek bawah 55


4. Kandungan G.I bergantung kepada jenis kandungan kanji, lemak, protein, asid organik atau garam dalam sesebuah makanan.

Kenapa kena cari makanan GI rendah?
1) Perut akan tahan kenyang lebih lama
2) Dapat mengelakkan diri daripada mengantuk sebab G.I rendah akan mengekalkan lebih lama tenaga pada tubuh.
3) Membantu menstabilkan paras gula dalam tubuh
4) Membantu mengurangkan kolesterol
5) Dapat mengurangkan berat badan secara konsisten

Yang paling bestFormula 1 Nutrisi Herbalife mendapat pengiktirafan mengandungi GI rendah.



Jom amalkan gaya hidup sihat, aktif dan seimbang bermula hari ini juga sebagai langkah ikhtiar & TANGGUNGJAWAB kita menjaga AMANAH tubuh badan kurniaan Allah ini.

Thursday, January 1, 2015

kencing siapa?

Bangun daripada tidur petang tadi, Nabil Rafeef merengek. Macam biasa, Nabil Rafeef turun dari katil dan buat hal sendiri. Tak lama lepas tu, Nabil Rafeef datang dekat ibu dan nangis. Ibu pujuk dan Nabil Rafeef nak dukung. Masa ibu nak angkat Nabil Rafeef, dia jarakkan badan dia daripada ibu. Ibu sentuh seluar Nabil Rafeef. Alamak! Dah basah. Ibu sentuh tilam, tak basah pun. Tengok sekeliling, tak ada apa-apa. Hmm, agaknya kencing sikit je lah kot, basah hanya di seluar.

Lebih kurang 2 jam kemudian. Masa ibu tengah lepak dalam bilik, Nabil Rafeef berjalan ke arah baby cot pastu tunjuk kat ibu ke arah lantai, "Buchah". Ibu pandang arah lantai dekat kawasan baby cot dan nampak ada air warna kuning kat situ. "Ish, ini kerja Timmy lah ni". Tapi bila fikir-fikir balik, kenapa tak ada bau apa-apa. Okay ini mengelirukan. Siapa kencing sebenarnya? Timmy atau Nabil Rafeef?

Bila ingat-ingat balik apa yang berlaku, baru ibu perasan, sebelum Nabil Rafeef nangis mintak dukung lepas bangun tidur tu, dia ada main kat kawasan baby cot. Okay, konfirm, air warna kuning itu milik Nabil Rafeef! Adoyai.

lumba minum air!

Ada sesiapa yang rasa struggle sangat untuk cukupkan jumlah air yang perlu minum setiap hari? Kalau belum jadi habit, memang agak susah. Tapi once dah selalu minum air kosong banyak, insyaAllah, bila tak cukup minum air, secara automatik badan akan ingatkan sendiri.


Hah! Kat sini ibu nak share cara yang ibu praktikkan di rumah. Kat tempat ambil air ni, ibu ada sediakan 2 jadual. Satu untuk tanda berapa banyak kali isi air dalam gelas. Satu tanda = 500ml. Kalau 4 kali tanda dah 2 Liter. Habis tanda seminggu, padam. Ulang balik.

Tapi sebelum padam, kira dulu brape banyak liter dah minum dalam seminggu tu. Tulis kat jadual yang sebelahnya pulak. Hehe. Pastu cukup sebulan, totalkan berapa banyak dah minum air untuk bulan tersebut.

Biasanya ibu lumba dengan babah je. Siapa minum air sikit kena dendam lah jawabnya!



Hah. Inilah gelas yang biasa ibu guna setiap kali nak tambah air. So, satu tanda bersamaan satu gelas ni bersamaan 500ml. Tak rugi minum banyak air kosong! Badan rasa ringan je.

Good luck!